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新闻不重要，看图才是正事維持該動作30秒左右，再起身站立起來。
新闻不重要，看图才是正事●每天可以進行該動作的鍛煉15到30分鍾左右。
新闻不重要，看图才是正事第二組動作：單腿臀橋動作效果：臀橋是塑造蜜桃臀的經典動作之一，而單腿臀橋抬起一條腿，增加臀部的支撐壓力，更有利於臀部肌肉的生長和塑造，讓臀部顯得較為飽滿。
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